hknovo 發表於 2013-7-31 11:31 4 Z, L; C. Z1 f% n: u9 p& {
已下原版查閱,確實很巴實,不知魚大哥知道Greg Plittt 這個人不?這裡我也給魚大哥推薦一個系列視頻Greg ...
# O' B, F/ _ }: }/ i恩,之前看過一點他的視頻,很不錯的。。, j: u" g) o% x9 K5 X5 Q9 h
你的訓練力度好大呀,我最開始比較狂熱,一周練6天,後來慢慢減少到一周3天,實在是時間有限啊,每天抽出1小時訓練,感覺真奢侈呢,不過很值得,為健康投資是最明智的選擇。
/ g5 m6 S3 z, R9 F3 h我現在沒做特定部位的訓練了,就是跑步,卷腹,引體向上,負重俯臥撐,屈臂伸,就這麼幾個動作適當做些變化,多組數。
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