做網站的人要多提肛，效果槓槓的

防痔瘡。可次數太多，前列腺會出問題--男童鞋。
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恰好相反，隨便堅持幾天就知道了
1 a4 N8 }3 {  N! ~' l當然還有禁慾，要不沒用，精力將會有很大的提升。

提肛有害健康  戒提肛可減少對健康的危害

在戒色把，看過。。。。。
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我以為是要列提綱。。

500次？聽的人菊花一緊
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醫學專家呀，哈哈哈哈！
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經常做，堅持幾個月了，每天3次，一次100，起床，睡覺前，放大後
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經常坐著，前列腺容易充血，長期充血容易前列腺炎，肛門血液不循環,容易導致痔瘡，提肛運動剛好可以疏通這兩方面的血液，健康講座上看的
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久坐+熬夜+縱慾=必死，飲食有節，起居有常，精神內守
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