觸摸渾圓優美的臀!' t* z8 m8 u0 Y3 c& @! |; s5 F
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" Z( q' j9 L& B5 v( k9 p鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性,其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積,另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解,並能加強臀部肌肉的承托力,但有些人不能從事運動量過大的鍛煉,如心血管系統疾病患者。這樣,按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多餘的脂肪,增強臀部肌肉力量,而且能達到治療疾病的目的。
! C- k% I( P" e3 t2 Z& h R- _ 1、俯臥位,立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側,用力向內側推擠,被按摩者則用力收縮臀肌,反覆15次。然後,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替進行推擠,反覆5分鐘,再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
( Y7 l1 H2 z. [; j+ f: U 2、體位同上,按摩者將手掌重迭,從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出,反覆5分鐘。
6 j6 `5 D; [+ k. Z6 o1 T0 D 3、側臥位,按摩者用手從其□部向下推擠到大腿部,左右交替約15次,然後用手指揉巨、環跳穴約1分鐘左右,用力至酸脹感。) {2 Q/ H3 `1 e% y( d) |) V
4、仰臥位,按摩者壓住被按摩者下肢,囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。; A$ N! w) L$ [! o: K# X( i' |
5、體位同上,按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部,向前推拉腿部反覆25次左右,交替進行。
1 B" {4 h3 O( O3 g' ` 此按摩法只要能持之以恆,臀位就能逐步提高,變得渾圓優美。
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薰美容你瞭解多少?
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芳香療法的真正精神就是以精油香氣的作用,來增強人的內在力量,增進人們對疾病的抵抗力以及克服疾病的意志能力。植物天然的芳香之氣是可以讓我們的心靈在瞬間內放生改變的「魔術師「。可以放鬆僵硬的頭腦,讓我們豁然開朗,精神愉快。芳香是上天賜給人類的大自然能量,植物天然香氣讓我們在任何時候都有積極向前的態度,使我們更幸福充實。
& B% R; q- T" V- A芳香精油通過視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺來實現其功效。
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: _8 A. Q1 y; u* E' \使用方法:
. [- } R0 k) A8 h1.吸嗅法:可以用香薰燈來薰蒸,也可以滴在面紙上吸嗅,也可以滴入熱水中,吸蒸發出來的蒸氣。% E o N( m( I: j/ M3 Y
功效:直接到達大腦中樞神經,刺激細胞;淨化空氣,改善呼吸系統的狀況
: e/ d0 S9 [* F5 Y& @% |! [# n5 f6 n- J8 G2.按摩法:直接作用於面部和身體的皮膚
$ D4 t0 o' H! f3 ?0 _- ]4 G- p: Z功效:滋潤皮膚,加速細胞生長,使皮膚健康。
4 r% c5 Z D) o% \3.按敷法:將精油滴入盆中,把毛巾浸濕,敷於特定部位。
7 q5 _3 g( h2 G7 m: O功效:促進細胞的修復,可以減緩慢性疾病和急性疼痛。% v2 k3 [5 p9 c7 ?$ G! ?
4.香薰浴:將精油滴入浴缸浸浴。
9 x4 m) m6 G0 q& T+ @, }功效:鬆弛神經,使人心情平靜愉快。
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* O9 w& U) X; N7 e痘痘的如何形成的與皮膚怎樣保養?6 y" s1 v: k8 V9 p: `
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# M8 W' ^; q- W$ C' H0 y臉上皮膚會分泌油脂與汗水,而形成弱酸性的皮脂膜,可保護皮膚不易受髒空氣、灰塵、陽光等傷害。洗臉的同時也把皮脂膜洗掉了,油性皮膚大約只要30到40分就可以再度形成,干性皮膚就要約一小時。所以洗臉後的皮膚是很脆弱的,也就是為何不要勤洗臉的原因(一天三次就好)。% ^8 I# Y2 D6 Q' n
若你洗完臉就直接出門,等於把脆弱的皮膚直接暴露在陽光髒空氣灰塵裡,反而易傷害皮膚,易長痘痘。所以保養的目的之一,用人工方式形成皮脂膜(即保養品)。9 x8 }1 C+ T( D5 z1 S$ O7 l$ ]4 D+ z' V
會長痘痘是由於油脂腺分泌的油,無法順利排出到表皮(如分泌過旺、毛細孔堵塞),而阻塞在油脂腺出口,就是白白的痘痘(或稱白頭粉刺)!一旦接觸空氣,開始氧化變黑,就是黑頭粉刺。9 @+ H1 k( o" J) A: p9 W
6 O' q% t2 ~4 V, D) ]: |所以預防長痘痘的方法是:- i+ |; |! _- x# J* a. C
1、控制油脂分泌;制油脂分泌方法是,洗完臉使用調膚水(或稱收斂化妝水),可以收斂油脂分泌。& U3 c- D1 u5 C' s
2、保持毛孔暢通。(從皮膚角度觀之)。而保持毛孔暢通就是清潔,最好使用弱酸性的清潔用品,但過於洗臉會刺激臉分泌更多油脂,所以要適可。
" p& g" e1 a: S( Q1 }- ^其他因素如荷爾蒙分泌過旺、睡眠不足、營養不良或不均衡都會導致長痘痘。不健康的身體如何有健康的皮膚呢?所以,除了從皮膚表面保養外,飲食起居也要檢討。/ J; \5 F4 A$ h* n `# K* Y: k
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?7 u+ u8 m: D/ l) @1 L牛奶養顏還瘦身嗎? : U( y3 x( \) g
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4 h. @+ k6 ?1 Q% n# d1 ^) L嚷著要減肥的人,都說需要低脂肪的食物,牛奶是沒有經過任何的提煉的營養物質,香醇的奶酪是高熱量的奶製品,那麼是不是它們從此就應該從我們的減肥食譜上消失?不!相反,牛奶及其製品可以使你輕鬆瘦身,原因何在,且聽德國權威營養專家米歇爾·波士曼娓娓道來。 # v# x6 y- s6 T, `8 \5 l
在牛奶製品中含有豐富的鈣,這種礦物質有瘦身的效用。據美國研究學家考證,長期飲用牛奶和食用牛奶製品的人比不喝牛奶的人不容易發福。對於考證結果的核實,美國營養學家做了如下的測試:在進行減肥訓練的成員中抽樣,對一半的成員進行新的膳食規劃 , 除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次酸奶,十二周測試的結果是,食用酸奶的這一組平均體重人均減少了 5 公斤,幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重,也減少了三分之二的肌體脂肪。 1 v- I; A0 }# g( a0 n6 n$ w7 Y5 C
這樣神氣的酸奶減肥效應中是牛奶成分中的鈣質起了作用,但是德國營養專家米歇爾·波士曼從化學的角度進行了進一步的分析,天然牛奶裡含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒,因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達到強身減肥的效果。正常的有效且又營養的減肥方法是: ( ~" z3 y) [& @
戰略一:每天引用三到四杯 (200 毫升左右的容量 ) 的低脂牛奶 |
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